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具体克服“上课走神儿”的办法  

2012-03-11 11:34:40|  分类: 教育园地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、从走神的内容着手。花一些时间,把走神时经常所想的内容想清楚。这些内容大约可分为三类,一类:能及时解决的要及时解决掉;二类:过去的无法改变的又耿耿于怀的问题,要这样告诫自己——由于自己的见识、知识、年龄、阅历等限制,当时的那个处理的方法就是最好的,没什么可后悔的。三类:由于自己对事情的认知偏差所形成的烦恼,就必须重新合理认识,要发现事情的积极面,给事情一个积极的解释,让自己的内心坦然接受。
    2、增加主动性。改变以往听课的方式,据经验,一般上课走神的学生,都是在被动听课,被动接受,不主动思索,这样容易形成疲劳。听课时,不会的,要各种感官并用,努力跟着老师的思路走;会的就要思考到老师的前边去,同时想着当堂讲的知识与学过的哪些知识有联系,或者思考其他的多种解决的办法。这样主动地让自己的大脑去思索,使注意的选择有了目标,精力就会集中起来。
    3、及时调整自己的情绪。人的情绪有一定的起伏,这是正常现象,关键是你如何及时的调整自己,把它调整到最佳状态。对于自己的不良情绪,要及时的宣泄,如跑步,大声怪叫等。宣泄不了的,就要转移,转移注意的焦点,关注更有意义的事情。转移不了那就升华,站在另一个高度上去看问题。
新年华一对一辅导提出几种具体的克服“上课走神儿”的办法。
(一)自我暗示法
自我暗示能够激发内在心理潜力,调动心理活动积极性,有助于注意力的集中,克服注意力涣散的现象。即可以学习时用自言自语的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,如铅笔盒里,或贴在你家书桌前的墙上,或夹在课本里。这样,无论你上课听讲还是回家写作业,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神儿呀!”
(二)情境想象法
我想无论多么爱走神儿的学生,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平,对吗?那好,请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,提高单位时间内的效率,这样可以使自己真正紧张起来,注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说:“平时做作业象考试一样认真,考试时就能象做作业一样轻松。”
(三)培养间接兴趣
间接兴趣对学生者的注意力发展具有重要作用,学生者缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养,一要树立远大理想,使学生者明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲,使学生者对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要为自己树立正确的学习动机,努力为未来的发展,为祖国的繁荣富强而努力学习,用理想的目标激励鼓舞自己,都有助于克服注意力走神。
(四)纪录法
给自己准备一个小本子,专门用来纪录走神儿的内容。比如,今天数学课中你想昨天的足球赛来着,那么就要在本子上做纪录:“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样纪录几天以后,你从头至尾认真看一遍,你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多么宝贵的时光。渐渐地,你会对走神儿越来越厌恶,记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久,你的本子上就会出现这样一句话:“我今天学习得一直很专心,没有分神。”
(五)自我奖惩法
在你每次写作业或复习功课之前,先给自己定一个时间表,从几点几分到几点几分要完成什么内容,越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划,并且始终是专心致志的,那么就可以奖励一下自己:看会电视或听一下音乐;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如干杂活或跑楼梯等。这样长此以往,你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。
(六)训练听课技巧
有意注意是一种复杂的脑力劳动,时间长了会引起大脑疲劳,导致注意力涣散或分心。训练听课技巧,一是要求学习者作好课前预习,了解老师讲课的重、难点;二是听课时根据老师讲课的进度,调整听课心理状态,重点问题集中精力,次要问题适度放松;三是带着问题听讲,也可以有意识地寻找问题,发现异点,激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路,找出自己的疑难点,及时提问。
(七)排除学习时的干扰因素
首先,你应选择一个安静、舒适、熟悉的学习环境,这样可避免接受新异的刺激。其次,你在学习过程中应自觉排除诸如声音、景物、意外事情等因素。再次,要注意劳逸结合,合理安排学习时间,闻一多曾说过:“要玩就玩个痛快,要学就学个踏实。”列宁也有一句名言:“不会休息的人就不会工作。”第四,你要立一道强大的心理屏障,因为人定胜天,学习的信念坚强,任何与学习无关的因素都可以“视而不见,听而无闻”。
   (八)加强体育锻炼
同学们,不知你听说过没有,体育锻炼不仅可以增强体质,还可以提高学习效率,你如果每天花一小时进行体育锻炼和娱乐活动,要比整天埋头念书的学习效率高。现代生物医学的研究已经证明了这个原理。因为进行适当的活动,可以使神经中枢兴奋起来,使人的思维活跃,更有利于记忆和学习。你也切身体会一下,看是不是这样?
   你如果真的严格按照上面介绍的两、三种方法去做,相信要不了一个月,爱走神儿的毛病就会基本克服掉了。
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